HOE KIES JE JE TRAILSCHOENEN?

Het vinden van dé trailschoen kan moeilijker zijn dan verwacht. Er is een overvloed aan schoenen, een verscheidenheid aan modellen en complexe technische details, om nog maar te zwijgen van het feit dat het budget vaak aanzienlijk is! Bij de keuze van je trailschoen moet je rekening houden met verschillende criteria: comfort, waterdichtheid, bescherming en grip. Kleine samenvatting van de belangrijkste punten die je moet controleren voordat je een paar geschikte trailschoenen koopt.

Comfort: het belangrijkste criterium bij de keuze van een trailschoen

Het belangrijkste criterium bij de keuze van een loopschoen is comfort. Dit is van het grootste belang en je moet het meteen voelen. Aarzel niet om een stukje te gaan hardlopen om te beoordelen hoe de schoen aanvoelt. Maar voordat je de hele winkel uitprobeert, zijn hier de vier technische aspecten om het juiste paar trail trainers uit te zoeken en te vinden:

De demping;
De drop ;
Het gewicht;
De pas.

Laten we eens wat dieper ingaan op elk van deze parameters, te beginnen met demping. Fabrikanten gebruiken schuim of gel om een schokabsorberende zone onder de voet te creëren.

Demping is een zeer belangrijk criterium omdat het zowel het comfort van de loper als de veiligheid beïnvloedt. Een schoen met veel demping zal meer geschikt zijn voor een hielloop en zal je toelaten langer te lopen terwijl het comfortabel is, terwijl een schoen met minder demping bedoeld zal zijn voor een ervaren loper, waardoor hij of zij vooral aan gewicht zal kunnen sparen.

Het verschil in centimeters tussen de voor- en achterkant van de schoen is een veelbesproken onderwerp in de hardloopwereld. Het komt dus overeen met de hoogte van de hiel (rekening houdend met de dikte van de zool). Een 0 drop is een minimalistische schoen. Een gemiddelde drop is ongeveer 8mm en een hoge drop is meer dan 10mm.

Het kiezen van je drop is deels een persoonlijke kwestie (je stap en hoe je je voelt), en deels een kwestie van soort terrein. Minimalistische lopers dringen aan op een "natuurlijke" pas, maar dit zal meer druk uitoefenen op de achterste voet en het zal tijd kosten om je aan te passen als je er niet aan gewend bent.

Hoewel dit geen belangrijk criterium is bij de keuze van schoenen, in tegenstelling tot demping.

Demping en schokabsorptie. Het gewicht van een trailschoen speelt vooral een rol bij lange duurlopen, waar het gewicht de spieren vermoeit. Op korte afstanden zal het gewicht van weinig belang zijn, of beperkt blijven tot je persoonlijke gevoel.

Tot slot rest nog een opmerking over je stap. Er zijn drie soorten pas: neutraal of universeel, supinator en pronator. Simpel gezegd, dit komt overeen met je voet. Slijten je zolen aan de binnen- of buitenkant van je voet? Kijk eens naar je huidige loopschoenen:

Neutraal/universeel: relatief gelijkmatige slijtage;
Supinator: uiterlijke slijtage van de zool;
Pronator: binnenwaartse slijtage van de zool.

Merk op dat de manier waarop je beweegt zal verschillen naargelang je wandelt of loopt. Daarom is het raadzaam om alleen op je hardloopschoenen te letten, niet op je straatschoenen!

Als de slijtage slechts gering is, kan een model met een correctie voldoende zijn. Als je zolen daarentegen erg versleten zijn, kan een bezoek aan een podoloog nuttig zijn. De podoloog zal je steun bepalen, niet alleen in de voet. Hij/zij zal rekening houden met alle lagere gewrichten (onder de heupen) om je looppatroon in zijn geheel te beoordelen. Zo zal je kunnen genieten van op maat gemaakte orthopedische inlegzolen die heel specifiek je kleine gebreken zullen corrigeren.

HEB MEERDERE PAREN

Hoewel het een bijkomend budget vergt, laat het hebben van verschillende paren trailschoenen je toe om de trailschoen te kiezen die het best geschikt is voor de discipline die je wil beoefenen (afhankelijk van de ondergrond, het weer, de helling) en om altijd met droge voeten te lopen, door een rotatie toe te passen.

Trailschoen MAN

De waterdichtheid van de trail schoen

Een trail wordt in alle weersomstandigheden gelopen, ook in de meest extreme klimaten (b.v. snow trail of white trail). Het vermogen van de schoen om je voeten warm en droog te houden is dus een keuzecriterium. Trailschoenen bieden hiervoor twee hoofdmaterialen: mesh of Gore-Tex.

Mesh heeft de eigenschap ademend te zijn, wat ideaal is tijdens een trailrun in de zomer, maar ook over het algemeen transpiratievocht afvoert. Maar als hij water in één richting doorlaat, laat hij het ook in de andere richting door. In de regen, in de modder of in plassen, je voeten zullen nat zijn. Ze zullen echter betrekkelijk snel drogen.

Gore-Tex daarentegen is een waterdicht en warm materiaal. Hij is daarom bijzonder geschikt voor winterse wedstrijden. Niettemin heeft zijn weerstand grenzen, en als hij herhaaldelijk in water wordt ondergedompeld, zal hij uiteindelijk vloeistoffen doorlaten. Nog steeds "waterdicht", zal vocht moeilijk kunnen ontsnappen, waardoor je voeten nat en waarschijnlijk koud zullen blijven!

De keuze van de uitrusting hangt dus af van het soort wedstrijden dat je gaat doen en de weersomstandigheden waaraan je je blootstelt. Vandaar het nut van het bezit van meerdere paren trail sneakers om de meest geschikte voor de gegeven situatie te kiezen.

Bumpers en versteviging: bescherming van je voeten tijdens een trail

In tegenstelling tot hardlopen, dat wordt beoefend op paden zonder obstakels, is trailrunning meer gericht op oneffen terrein waar kiezels, stenen, takken... Als je je regelmatig in steenslag begeeft, moet je de voor- en zijkanten van de voet maximaal verstevigen om je te beschermen tegen eventuele schokken. Versterking betekent echter meer gewicht.

Als je je op grammen concentreert, zou je in de verleiding kunnen komen om voor vederlichte schoenen te gaan. Merk echter op dat het lagere gewicht deels te wijten is aan materiaalkeuzes. Hoewel dit type schoen een uitstekende keuze kan zijn voor wedstrijden, zal het helaas iets minder robuust zijn enerzijds, en minder beschermend voor de voet in het algemeen, anderzijds.

Dus is het beter om gewicht of bescherming te verkiezen? Het hangt allemaal af van je praktijk!

Het type zool en grip

Vuil, modder, vet of glibberig, sneeuw: trailrunning brengt je buiten de gebaande paden en over vele types terrein. De grip van een trailschoen wordt dan een prioriteit om te voorkomen dat je valt of je verwondt. De buitenzool van trailschoenen heeft altijd een aantal noppen. De vorm, grootte en afstand van de noppen bepalen de grip van de trail schoen.

Er zijn drie afwegingen bij het kiezen van je trailschoenen:

De hardheid van de zool;
De afstand tussen de noppen;
De vorm van de noppen.

Hoe zachter een zool is, hoe beter hij grip heeft op gladde of glibberige oppervlakken. Maar omdat het rubber zachter is, zal het sneller slijten. Een zool van hard rubber daarentegen is duurzamer en geeft een beter gevoel op stenen.

Een andere beslissing is de afstand tussen de noppen. Hoe meer ruimte er is, hoe sneller afval (water, modder, vuil, sneeuw...) wordt afgevoerd. Dit is hetzelfde concept als voor autobanden. De grip van een trailschoen wordt gemaximaliseerd door het oppervlak dat in contact staat met het terrein. Hoe verder de nokken uit elkaar staan, hoe kleiner het contactoppervlak. De breedte van het contactoppervlak is ook van invloed op de overbrenging van de kracht.

Daarnaast is de vorm van de noppen van invloed op de afvoercapaciteit.In de vorm van een X, zijn ze sneller dan platte modellen. Bovendien zorgen scherpe reliëfranden voor een betere grip op het terrein.

Scherpere noppen zijn aan te bevelen op tamelijk droog terrein. Op natte grond (modder) is het belangrijk een zool te kiezen waarvan de grond goed afwatert om grip te houden. (bv: Contagrip technologie® bij Salomon, Vibram Mégagrip bij The North Face). Voordat je jouw trailschoenen koopt, kun je overwegen ze om te draaien om te controleren of de zool overeenkomt met jouw hardlooptype.

Hoe kies je de maat van je trailschoen

De beste trailschoen ter wereld is waardeloos als hij niet in je maat past. Het kiezen van de juiste schoenmaat is geen gemakkelijke opgave. Ten eerste variëren de maten, afhankelijk van de fabrikant en het model. Je kunt maat 40 dragen in het ene merk, maar maat 41 in het andere.

Aan de andere kant is het aan te bevelen een trailschoen te kiezen die groter is dan je gebruikelijke maat. De reden is eenvoudig: wanneer je hardloopt, vooral gedurende tientallen kilometers, heeft je voet de neiging op te zwellen. Dus een schoen die aan het begin van een run in je maat past, kan halverwege te klein (en pijnlijk!) blijken te zijn.

Twee tips om je trail sneakers goed uit te proberen. Ten eerste kan je het beste aan het eind van de dag naar de winkel gaan, omdat je voet dan breder is dan 's ochtends. Ten tweede, er is ongeveer een halve centimeter marge. Wanneer je tenen de punt van de schoen raken, moet je een vinger tussen de hiel en de versteviging kunnen laten glijden. Dit komt overeen met een halve schoenmaat of zelfs een extra maat. Dit is de marge die nodig is om ervoor te zorgen dat je je zo comfortabel mogelijk voelt tijdens het hardlopen.

LOPEN MET STOKKEN

Ondanks de demping in schoenen voelt het lichaam nog steeds de impact op spieren en gewrichten. Uitrusten met stokken stelt je in staat om een deel van de inspanning naar het bovenlichaam over te brengen, waardoor de druk van de onderste ledematen wordt gehaald.

Morfologie van de loper

Terwijl sommige fabrikanten zich tevreden stellen met universele schoenen, bieden andere een dames- en een herenversie aan. Naast het ontwerp en de kleuren zijn er een aantal verschillen op te merken.

Eerst, de maten. Aangezien vrouwen over het algemeen een kleinere voet hebben, vind je je geluk tussen maat 35 en 41. Voor mannen beginnen de eerste maten van trailschoenen op zijn best bij 39, zo niet 40. Ook is bekend dat mannenvoeten breder zijn, zodat de zolen aan deze vorm zijn aangepast, terwijl damesschoenen doorgaans dunner zijn.

Ten slotte is het gewicht het laatste grote verschil, en dat geldt zowel voor de loper als voor het product. Ten eerste, mannen wegen meer dan vrouwen. Zij hebben dus meer demping nodig, waardoor herenschoenen zwaarder zijn dan hun vrouwelijke versies. Anderzijds, met hun grotere lichaamsgrootte, veroorzaakt het lopen in zware schoenen geen vermoeidheid bij hen. Anderzijds zullen damesschoenen lichter zijn om te voorkomen dat de vrouwelijke lopers uitgeput raken.

De invloed van het gewicht op de keuze van een trailschoen geldt ook voor zware lopers. Als je meer weegt dan 75 kg voor vrouwen en 85 kg voor mannen, moet je kijken naar speciale modellen. De "heavy runner"-versies zijn steviger voor een langere duur en met meer demping in de hiel, en garanderen je geweldige uitstapjes zonder gewrichtspijn. Ondanks de inspanningen van de merken zal een zware loper zijn schoenen echter veel sneller verslijten dan een lichte loper. Het is dus een budget waarmee rekening moet worden gehouden.

Verschillende technologieën worden gebruikt om de schokken op de grond te dempen (GEL-systeem bij Asics, Rolling Concept bij Mammut, EVA bij Hoka One One...). Het gewicht van de atleet zal de kwaliteit van de demping beïnvloeden: hoe zwaarder je bent, hoe belangrijker de demping moet zijn.

De reminder om je trail schoen te kiezen

Zoals we hebben gezien, zijn er geen goede of slechte schoenen, het is allemaal een kwestie van compromis en vooral van aanpassing aan je praktijk. Overzicht van de mogelijke keuzes volgens het type terrein:

Op een vettige ondergrond: de behoefte aan adhesie gaat voor (grote noppen, flexibele zool, grote tussenruimte);
Op droge grond: brede zool, hard rubber, consequente verstevigingen;
In de regen geeft men de voorkeur aan waterdichte materialen. Op sneeuw rusten we ons uit met Gore-Tex ;
Op lange runs zoals ultra trail: gewicht is het basiscriterium;
Op steile hellingen: een voldoende drop voor een betere demping.

Top trailschoenen

Het Ekosport team beveelt de volgende series trailschoenen aan:

De keuze van een trail schoen is cruciaal in je race. Maar het is niet zo makkelijk om de juiste schoen te vinden. En wat iedereen ook zegt, esthetiek telt ook! Het komt erop aan een weloverwogen keuze te maken door de technische gegevens af te stemmen op het soort terrein waarvoor de schoen is bestemd.

DE DRIE BELANGRIJKSTE PUNTEN OM TE ONTHOUDEN BIJ HET KIEZEN VAN TRAILSCHOENEN:

Een schoen moet bij de eerste poging comfortabel zitten.
Om je trailschoenen te kiezen, moet je eerst bepalen wat je staptype is (front-, mid- of hielaanzet).
De keuze van het materiaal hangt af van het weer (mesh, Gore-Tex...).

AL ONZE TRAILSCHOENEN