WATERFLES, WATERZAK, BIDONHOUDER: WAT TE KIEZEN VOOR HYDRATATIE TIJDENS HET LOPEN?
Bij elke sportactiviteit is hydratatie een belangrijke factor. Vergeet niet te hydrateren om je loopsessies vlot te laten verlopen! Waterfles, drinkzak of zelfs waterflesriem, wij helpen je de juiste keuze te maken.
De waterfles, de bondgenoot voor korte afstanden
Een grote sportklassieker, de waterfles is een zeer praktische must-have. Niets is eenvoudiger dan je waterfles te vullen en ermee op pad te gaan. Het kan echter onhandig worden en zelfs je vooruitgang belemmeren als je het altijd aan het eind van je vuist moet vastgrijpen. Daarom zijn er drinkfles draagsystemen ontwikkeld. Ze glijden als handschoenen aan en zijn voorzien van een bevestigingssysteem voor de waterfles.
De flacons op deze modellen gaan normaal gesproken niet verder dan 500 ml, dus dit is het beste voor looptochten tot een uur als je een halve liter mee kunt nemen, maar niet langer dan 30 minuten als je een kleiner model gebruikt. Als je voor een klassieke fles kiest, geef er dan de voorkeur aan deze met een rietje te gebruiken om je dorst gemakkelijker te lessen.
De bidonriem voor gemiddelde afstanden
Dit hydratatieapparaat voor hardlopen stelt je in staat veel langere hardlooptijden te halen, omdat je tot 1 liter water kunt meenemen. Wanneer de waterflesgordel om je middel zit, voegt hij wel wat gewicht aan je lichaam toe, maar omdat het perfect verdeeld is, is het niet zo hinderlijk. Het is aan jou om het model te vinden dat het best aan je behoeften voldoet, want je kunt tot vier flessen dragen. Dit is een goede manier om ervoor te zorgen dat je de juiste hoeveelheid water binnenkrijgt, maar ook een energiedrankje. Zeer praktisch, de waterflesriem is ook vaak uitgerust met veilige zakken om bijvoorbeeld je sleutels in op te bergen.
Waterzak: het serieuze werk begint
Een favoriet accessoire van trailrunners, de hydration bag (ook bekend als een waterzak) heeft ook veel voordelen voor running hydration. Zijn eerste sterke punt is natuurlijk de hoeveelheid water die je ermee kunt vervoeren. Afhankelijk van het model kan het waterzak tot 2 liter bevatten, genoeg om je door te komen. Dit is zeker de manier om te gaan voor sessies die langer duren dan 1,5 uur.
Gemaakt van zeer lichte materialen en met een goede stabiliteit, worden deze rugzakken bijna vergeten tijdens de inspanning. Een ander voordeel is dat de hydration bag veel opbergruimte heeft om je snacks mee te nemen en zo te voorkomen dat je moe wordt. Na elk gebruik moet je eraan denken de zakken van je waterzak goed te legen om ze gezond te houden.
De flessenjas, een tussenoplossing
Als de hydration bag je iets te hoog gegrepen lijkt voor je programma, maar de flessenriem je niet aanspreekt, dan is er altijd nog het flask-dragende vest. Zoals de naam al doet vermoeden, kan je met dit accessoire veldflessen of waterflessen dragen voor afstanden van meer dan 1,5 uur, terwijl ze toch goed passen.
GOED OM TE WETEN: HOEVEEL WATER TE DRINKEN TIJDENS HET SPORTEN
Hoe lang je hardloopsessies ook duren, het is noodzakelijk om regelmatig te hydrateren. Wacht nooit tot je dorst hebt om te drinken, want dat is een teken dat je al aan uitdroging lijdt. Dus, waterfles, hydrobag of bidonhouder: vergeet nooit water bij te vullen!
DE DRIE BELANGRIJKSTE PUNTEN OM TE ONTHOUDEN VOOR HYDRATATIE TIJDENS HET HARDLOPEN
- De juiste manier om te hydrateren in het midden van een hardloopsessie moet je aanpassen aan de lengte van je sessies;
- Als je persoonlijke bezittingen mee moet nemen, kies dan voor de flessenriem of de hydrobag;
- Bij sessies in grote hitte zal je regelmatiger moeten hydrateren en dus meer water moeten meenemen.