WELK HORLOGE MOET IK KIEZEN VOOR HARDLOPEN?

Wanneer hardlopen een echte passie wordt en je er lange tijd op uit trekt, is de aanschaf van een GPS-cardiohorloge verleidelijk. We leggen uit welk horloge je moet kiezen voor hardlopen en waarom het veel meer is dan een gadget.

---

Waarom een speciaal horloge voor hardlopen?

Als de belangrijkste functie van een horloge het aangeven van de tijd is, betekent het kiezen van een horloge voor hardlopen dat je het accessoire moet vinden waarmee je je prestaties kunt volgen en dus verbeteren. Als je begint met hardlopen, download je vaak een speciale applicatie. Met deze laatste kan je de afgelegde afstanden of het tempo van je runs volgen en hoewel dit in het begin voldoende kan zijn om je vorderingen te analyseren en verbeterpunten te vinden, toont het al snel zijn grenzen. Dit is waar het cardiohorloge om de hoek komt kijken.

Om je training op de lange termijn te kunnen volgen, is het raadzaam een hardloophorloge te kiezen. Eenmaal thuis moet je hem alleen nog op je computer aansluiten om alle nieuwe gegevens op te slaan. Zo kan je gemakkelijk je prestaties en vorderingen volgen op de verschillende routes die je aflegt en nagaan welke trajecten je de meeste problemen opleveren. Zorg er in ieder geval voor dat je cardiohorloge of GPS-horloge voldoende geheugen en batterijcapaciteit heeft om al je ritten bij te houden.

---

Hartslag: de essentiële info bij het kiezen van een horloge voor hardlopen

De gegevens die je vooral zullen interesseren wanneer je een horloge voor hardlopen kiest, zijn de hartslag. Zo kan je je hartslag in real time kennen en dus op het juiste niveau houden voor je type training en je doelen. Afhankelijk van of je je voorbereidt op een uithoudingswedstrijd of dat je wilt afvallen, zal de optimale hartslag namelijk niet dezelfde zijn, zodat het belangrijk is om die in real time te kunnen controleren. Er zijn twee soorten cardiohorloges:

• Gordelvrij hardloophartshorloge: dankzij de polssensor meet het je polsslag tijdens je hardlooprondes.
• Running cardio horloge met riem: de sensor bevindt zich op de borst en stuurt de informatie naar je horloge. De metingen zijn dan nauwkeuriger; de riem kan echter snel in de weg zitten.
• Het running cardio horloge laat je ook toe je minimum en maximum hartslag te kennen.

---

Het GPS-cardiohorloge: het complete horloge voor hardlopen

Hoewel de hartslag een belangrijk stuk informatie is in iemands hardloopvorderingen, is het ook interessant om een GPS cardio horloge te hebben om alles te weten over je runs. Hierdoor kan je smartphone thuislaten, aangezien je horloge in real time verbinding maakt met het GPS-signaal. Dit type verbonden horloge met pols-cardiosensor stelt je dus in staat het aantal afgelegde kilometers te kennen, maar ook je tempo te raadplegen, te weten wanneer je moet versnellen of vertragen en je weerstand tegen inspanning. Deze gegevens zullen dan een goudmijn zijn om te ontdekken welke veranderingen je moet aanbrengen voor effectievere loopsessies.

---

Het kiezen van een hardloophorloge: de interessante opties

Altimeter: als je in de bergen woont, kan het interessant zijn om toegang te hebben tot een hoogtemeterfunctie in het hardloophorloge van je keuze, al was het maar om de veranderingen in je hartslag beter te kunnen analyseren.

De calorieverbruikteller: veel mensen beginnen met hardlopen als ze besluiten af te vallen. Met deze optie kan je de verbrande calorieën tellen, heel gemakkelijk de vruchten van je inspanningen kwantificeren en zo gemotiveerd blijven.

De workout programmering: de meest geavanceerde GPS cardio horloges zijn echte trainingsassistenten. Het is inderdaad mogelijk om je aangesloten horloge volledig te personaliseren en het te configureren volgens de vereisten van je sportprogramma van die dag. Als je bijvoorbeeld een split-sessie gaat doen, hoeft je je ogen niet op de timer te houden om te weten wanneer je van tempo moet veranderen. Geef je loophorloge je instructies en laat je leiden door de piepjes.

Aangepaste uitlezingen: de meest ervaren (of kieskeurige) hardlopers kunnen kiezen voor een GPS cardiohorloge waarvan de hartslaguitlezingen bijvoorbeeld kunnen worden geprogrammeerd op de intervallen van hun keuze.

Het kiezen van het juiste hardloophorloge voor je behoeften is een geweldige manier om je runs te analyseren en vooruitgang te boeken. Dus, als je gebeten bent door het hardloopvirus, ga ervoor!